셀프 트레이닝 메뉴얼

목차

오리엔테이션
휴일은 물고기로 변신
건강진단
인정 카드
 
다이빙 기재
마스크
스노 케루

글로브/부츠
슈트류
웨이트
탱크
레귤레이터
Back up 스크바
BC
게이지류
그 밖의 기재 1
그 밖의 기재2
그 밖의 기재3
기재 의 준비
기재 의 손질
 
수중 환경
지형과 인공구조물 1
지형과 인공구조물 2
해황1
해황2
독을 갖고있는 생물 1
독을 갖고있는 생물 2
공격성이 있는 생물
 
수중 생리
빛과 색
소리
저력/부력
열의 흡수와 전도
공기의 구성
공기의 순환과 메커니즘
다이버의 호흡/공기의 소비
압력
압력과 기체의 체적
폐의 과팽창
Air엔보리즘
가스 중독
하이퍼 환기
스킵 호흡
강압증
인체의 공간
스퀴즈와 압평형
각 공간의 스퀴즈
리버스 블록과 압평형
각 공간의 리버스 블록
 
플랜과 룰
다이빙 포인트의 선택
리더와 멤버
바디시스템
기재
건강관리
Refresh 코스
중지와 변경
긴급시의 대책
코뮤니케이션
공기소비율/잠수 가능시간
다이브 테이블
체내 질소의 변화
질소의 축적의 비교
다이브 테이블의 구성
무감압 한계 시간
반복 기호
부상 시간
질소 소실 시간
수면 휴식 시간
2개째의 무감압 한계 시간
잔류 질소 시간
2개째의 반복 기호
감압 정지
안전 정지
비행기 탑승 가능 시간
그 외의 주의
워크시트
다이브 플랜의 세우는 방법
멀티 레벨 다이빙
매너
 
다이빙 스킬
3점 세트의 장착
스노케르크리아
핀 워크
웨이트 벨트의 장착
헤드 퍼스트
기재 의 세팅
엔트리
잠강
레귤레이터 클리어
마스크 클리어
레귤레이터 리커버리
부력의 컨트롤
BC탈착
웨이트 장착
기재 의 떼는 방법
긴급시의 대응 1
긴급시의 대응 2
긴급시의 대응 3


긴급시의 대응 1


■발의 경련

경련은 급격한 운동이나 찬 물등에 의해 일어납니다.
준비 운동이나 적절한 슈트의 착용등의 예방이 제일입니다.
만약 경련을 일으키면 근육을 펴고 마사지 하면 좋지요.
경련이 안정된 후는 다른 방법의 핀 킥을 하거나 해서 재발을 막읍시다.


핀의 끝을 앞으로 구부려서 발의 근육을 폅니다




■패닉

작은 트러블이나 걱정거리가 대단히 마음에 걸리기 시작해 평정심음을 유지할 수 없게 되면, 호흡이나 심장의 울림이 빨라져 숨쉬는게 힘든것도 못 느끼게 되고, 최후에는 자기 자신의 컨트롤을 할 수 없어집니다.
그런 때는, 바위등을 잡고 움직이는 것을 그만두고, 심호흡을 몇회 하면 침착성을 되찾을 것입니다.




■오크트파스브리징

서로를 한 손으로 홀드 합니다. 바디로부터 오크트파스레규레이타를 받아 부상 속도를 컨트롤 하면서 수면까지 오릅니다.
바디가 오크트파스인후레이타를 장비하고 있는 경우는 바디의 세컨드 스테이지를 받아, 바디가 오크트파스인후레이타를 사용합니다.


오크트파스인후레이타
사용의 경우

오크트파스인후레이타(왼쪽이고)
사용의 경우




■포니 보틀

포니 보틀을 이용하는 방법은, 가장 보통에 가까운 부상 방법을 취할 수 있습니다. 그러나, 한정된 공기인 것을 잊어서는 안됩니다.
포니 보틀을 장비하고 있는 경우에는, 서로를 홀드 할 필요는 없습니다만, 바디에 신호해 함께 부상합니다.



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