셀프 트레이닝 메뉴얼

목차

오리엔테이션
휴일은 물고기로 변신
건강진단
인정 카드
 
다이빙 기재
마스크
스노 케루

글로브/부츠
슈트류
웨이트
탱크
레귤레이터
Back up 스크바
BC
게이지류
그 밖의 기재 1
그 밖의 기재2
그 밖의 기재3
기재 의 준비
기재 의 손질
 
수중 환경
지형과 인공구조물 1
지형과 인공구조물 2
해황1
해황2
독을 갖고있는 생물 1
독을 갖고있는 생물 2
공격성이 있는 생물
 
수중 생리
빛과 색
소리
저력/부력
열의 흡수와 전도
공기의 구성
공기의 순환과 메커니즘
다이버의 호흡/공기의 소비
압력
압력과 기체의 체적
폐의 과팽창
Air엔보리즘
가스 중독
하이퍼 환기
스킵 호흡
강압증
인체의 공간
스퀴즈와 압평형
각 공간의 스퀴즈
리버스 블록과 압평형
각 공간의 리버스 블록
 
플랜과 룰
다이빙 포인트의 선택
리더와 멤버
바디시스템
기재
건강관리
Refresh 코스
중지와 변경
긴급시의 대책
코뮤니케이션
공기소비율/잠수 가능시간
다이브 테이블
체내 질소의 변화
질소의 축적의 비교
다이브 테이블의 구성
무감압 한계 시간
반복 기호
부상 시간
질소 소실 시간
수면 휴식 시간
2개째의 무감압 한계 시간
잔류 질소 시간
2개째의 반복 기호
감압 정지
안전 정지
비행기 탑승 가능 시간
그 외의 주의
워크시트
다이브 플랜의 세우는 방법
멀티 레벨 다이빙
매너
 
다이빙 스킬
3점 세트의 장착
스노케르크리아
핀 워크
웨이트 벨트의 장착
헤드 퍼스트
기재 의 세팅
엔트리
잠강
레귤레이터 클리어
마스크 클리어
레귤레이터 리커버리
부력의 컨트롤
BC탈착
웨이트 장착
기재 의 떼는 방법
긴급시의 대응 1
긴급시의 대응 2
긴급시의 대응 3



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각 공간의 스퀴즈


■중이

잠강을 시작해 압력이 가해져 오면, 고막이 안쪽에 끌려가 귀의 고막에 위화감을 느낍니다.
위화감을 느끼면, 귀빼기를 실시합니다.
귀빼기는, 평상시는 닫은 상태가 되어 있는 목에 빠지는 이관을 열고, 중이에 공기를 보충해, 압평형을 취하는 방법입니다.

귀빼기의 가장 일반적인 방법은 바르사르바법으로 불리는 방법으로, 코를 집고 코를 푸는 요령으로 실시합니다.
잘 빠지지 않는다고 무리하게 실시하면, 고막이나 중이를 손상해 버리기도 합니다.

그 밖에 아래턱을 움직이는, 침을 삼키는 동작 등 여러가지 방법이 있습니다.


귀를 뺀 요령은, 빨리 빈번히 실시하는 것입니다만, 빠지지 않을 때는 조금 부상해 재차 시도해 주세요.
다리로부터 잠강 하는 피트 퍼스트나 빠지기 어려운 분의 귀를 위로 하면 편하게 귀빼기를 할 수 있습니다.

귀의 위화감이나 아픔을 무시해 더욱 잠수 고막이 다쳐 중이에 물이 침수합니다.
중이에 물이 들어가면 삼반규관이 차게 해지고 평형감각을 잃어 격렬한 현기증을 일으킵니다.
만일 그 같은 경우에는, 바위 등을 집고 몸을 안정시킵니다.
따뜻해지면 낳지만, 시급하게 역 제트 합시다.




■부비강

부비강으로부터 코나 목에 통하는 관은, 평상시부터 열려 있기 때문에, 통상은 아무것도 하지 않지는 압평형을 취할 수 있습니다.
그러나, 감기에 걸려 관이 염증을 일으켰을 때는, 관이 차 버려, 압평형을 취할 수가 없습니다.
부비강이 스퀴즈가 되면 주위의 조직을 안쪽에 끌어들여, 아픔이 생깁니다.

가장 많은 것은 이마동의 스퀴즈로, 액의 부분이 아파집니다.
심한 경우는 모세혈관이 깨져 부비강안에 혈액이 모여 버리기도 합니다.

감기때는, 무리하지 않고 다이빙을 중지합시다.


■폐

스킨 다이빙으로 40 m이상 잠수하면 폐의 용적은1/ 5가 되어, 유연성이 있는 폐에서도 스퀴즈가 됩니다.
특수 훈련에 의해「블래드 시프트」라고 하는 현상이 일어나면, 보다 더 깊게 잠수할 수도 있습니다.


■이

치료한 치아안에 공간이 있으면, 스퀴즈에 의해 신경이 끌려가고, 이빨이 아픈 일이 있습니다.
치과의원에서 치료하고, 치아의 스퀴즈를 해소합니다.


■마스크

마스크의 스퀴즈를 느끼면, 코로부터 조금 숨을 보내 압평형을 취합니다. 이 테크닉을 마스크 블로우라고 말합니다.

마스크 블로우를 하지 않으면 마스크내에 스퀴즈가 일어나, 마스크가 얼굴에 붙어 눈이 충혈합니다.
심한 경우에는, 눈이나 얼굴의 혈관이 다쳐, 멍이 생기기도 합니다.



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